التفكير الإيجابي يعني التفكير بطريقة متفائلة، وهذا التفكير يمكن أن يتحقق خلال عدد قليل من التقنيات المختلفة كالحديث الذاتي الإيجابي و الصور الإيجابية، التفكير الإيجابي لا يعني أن تتجاهل المواقف السلبية ولكنه يعني فقط أن تتعامل مع المواقف المزعجة بطريقة أكثر إيجابية، وتعتقد أن الأفضل سوف يحدث وليس الأسوء.
في هذه المقالة سنوضح بعض النصائح التي ستساعدك على البدء في تدريب عقلك.
كيفية التفكير بشكل إيجابي؟
1- ركز دائماً على الأشياء الجيدة
الصعوبات و المشاكل هي جزء من الحياة ، عندما تواجه موقف صعب ، ركز دائما على الأشياء الجيدة بغض النظر عن مدى صغرها أو عدم أهميتها في وجهه نظرك ، فمثلا إذا قام شخص بإلغاء خططه معك ،فركز على فكره انه توفر لك وقت أكثر لمشاهدة برنامجك المفضل أو قيامك بأي نشاط آخر.
2- الحديث الذاتي الإيجابي
يبدأ التفكير الإيجابي بالحديث الذاتي ، الحديث الذاتي هو الأفكار غير معلنة التي تدور في ذهنك ، يمكن أن تكون هذه الأفكار التلقائية إيجابية أو سلبية.
نحن نميل إلي أن نكون الأصعب علي أنفسنا وأن نكون أسوأ منتقدي أنفسنا ، فإذا كانت الأفكار التي تدور في ذهنك سلبية ، إذا فيجب عليك البدء في ملاحظة ذلك ثم العمل على تغييرها.
يعد الانتباه إلى حديثك مع النفس مكانا رائعا للبدء في محاولة التفكير بشكل أكثر إيجابياً، حيث أظهرت الأبحاث أنه حتى التغيير البسيط في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن تؤثر على قدرتك في تنظيم مشاعرك و أفكارك.
3- الشعور بالامتنان
يعتبر الامتنان من أهم الأشياء التي تجعل الشخص إيجابياً بمرور الوقت ، فالامتنان يقلل التوتر ، ويعزز الثقة بالنفس حتى في الأوقات الصعبة للغاية ، فكر في الأشخاص أو اللحظات او الأشياء التي تجلب لك نوعا من الراحة أو السعادة و حاول التعبير عن امتنانك مرة واحدة على الأقل يومياً.
أيضا من الممكن أن تقوم بتدوين الأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان يومياً، حيث أثبتت الدراسات أن تدوين الأشياء تجعلك تشعر بالتفاؤل حتى في الأوقات الصعبة.
4- اقض وقتك مع أشخاص إيجابيين
التواجد حول أشخاص إيجابيين يعزز من ثقتك واحترامك لذاتك ويزيد فرصك من الوصول لأهدافك ، احط نفسك بأشخاص يساعدونك على رؤية الجانب المشرق من الحياة.
تأثير التفكير الإيجابي على الصحة :
- انخفاض معدلات الاكتئاب.
- مقاومة أكبر الأمراض.
- تحسين الصحة النفسية و الجسدية.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الوفاة من أمراض القلب و الأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
- انخفاض خطر الوفاة من السرطان.
- انخفاض خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي وكثيراً من الأمراض الأخرى.
- مهارات أفضل في التأقلم أثناء الصعوبات وأوقات التوتر.
تقول إحدى النظريات أن امتلاك التقكير الإيجابي يمكنك من التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصبية، مما يقلل من الآثار الصحية الضارة للضغط على جسمك.
يعتقد أيضاً أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى عيش حياة صحية، فهم يمارسون الرياضة – يتبعون نظام غذائي صحي – لا يدخنون.
قد تبدو محاولة التفكير الإيجابي بالمواقف خاصة عندما تكون حزيناً أو عندما تواجه موقف صعب مستحيلة، ولكن خلال هذه الأوقات من المهم أن تزيل الضغط عن نفسك للعثور على الجانب المشرق، قم بتوجيه طاقة الحزن للحصول على الدعم من الآخرين.
لا يتعلق التفكير الإيجابي بدفن أي فكرة سلبية لديك، غالباً أدنى النقاط في حياتنا هي تلك التي تحفزنا على المضي قدماً وإجراء تغييرات إيجابية.
موضوعات ذات صلة: 7_طرق_للتخلص_من_ضغط_العمل_
إذا كنت تعمل في مجال التدريس أون لاين فإن منصة ستوركي آب الخيار الأمثل لتنظيم وإدارة عملية التدريس عن بعد بسلاسة وببساطة.